Як навчитися їздити на велосипеді

Їзда на велосипеді приносить велике задоволення від руху та володіння своїм тілом. Плюс це відмінна можливість тримати себе у хорошій фізичній формі та мати регулярні кардіонавантаження. Через численні переваги їзда на байку стала для чималої кількості людей улюбленим хобі, а для декого і професійним заняттям.

Щоби катання на велосипеді було безпечним і корисним, мало просто навчитися тримати рівновагу, крутити педалі та керувати. Першочергово потрібно знати основні принципи, як правильно їздити на велосипеді, та дотримуватися їх автоматично за будь-яких обставин, навіть просто катаючись по доріжках у парку.

Як навчитися їздити на велосипеді дорослому

Переважна більшість людей вчиться їздити на байку ще в дитинстві. Як показує практика, при необхідності кататися на велосипеді у дорослому житті про отримані навички згадують 100% із них. Правда, одні одразу сідають на байк і стартують без проблем, іншим потрібен час, щоб їздити рівно та впевнено тримати рівновагу. У цьому випадку переконання, що якщо ти колись навчився кататися на велосипеді, то вже ніколи не розучишся, є справедливим.

Інша справа – техніка їзди. Мало хто починав катання на байку з засвоєння важливих правил. Здебільшого дітлахи їздять не за принципами безпеки, а як хто може. Про те, з чого правильно починати навчання малюкові, – трохи нижче.

А поки звернімо увагу на моменти, що має знати дорослий, катаючись на байку:

необхідно правильно вибрати надійний велосипед відповідно до вашого зросту та потреб. Детальніше про це – у відео про ростовку та примірку байку; сидіння велосипеда має бути відрегульоване так, щоб ногу не можна було поставити повною стопою на землю, а тільки на носок; необхідно навчитися правильно рушати так, аби не довелося підіймати ногу високо, ризикуючи впасти ще на старті, та ставити педалі в потрібне положення; важлива навичка – правильно підійматися та спускатися на нерівному ландшафті, щоб не втратити рівновагу; велике значення для безпечного катання має вміння долати невеликі перешкоди (низькі бордюри, каміння, великі гілки тощо); байк має бути оснащений гальмами – переднім і заднім (або тільки переднім, але для новачків такий варіант буде освоїти важче).

Вчитися користуватися гальмами потрібно поступово і в жодному разі не на швидкості. Особливо велике значення має правильне користування переднім гальмом, щоб уникнути ризику перекидання.

Починати навчання або вдосконалення отриманих у дитинстві навичок катання на байку необхідно поступово – на рівних поверхнях, під час коротких маршрутів. Після цього можна виїжджати на траву, гравій, подовжуючи час велопрогулянок.

Як дитині навчитися їздити на велосипеді

Дорослий, який навіть ніколи не їздив на байку, має вже деякі сформовані звички й рефлекси (тримати рівновагу, наприклад) та розуміння елементарних навичок для їзди (як-от педалювання). Дитині, особливо молодшого віку, необхідно навчатися катання на велосипеді з азів.

Засвоїти правила безпечної їзди із задоволенням допоможуть такі етапи:

• Покупка байку та підготовка його до використання. Важливо правильно підібрати дитячий велосипед за розміром і вагою. Потрібно відкоригувати висоту сидіння так, щоби можна було відштовхнутися ногою від землі при стартуванні. Не забудьте про засоби індивідуального захисту – шолом, наколінники та налокітники.
• Знайдіть безпечне місце для навчання – рівну, безпечну і тиху місцевість, де немає руху транспорту. Це може бути парк, пустий паркінг, закритий двір.
• Почніть із навчання балансу. Оптимально, якщо малюк уже опанував біговел. Можна зняти педалі з байку, щоб дитина відштовхувалася ногами від землі та вчилася тримати рівновагу.
• Практикуйте початок руху і зупинку. Малюку важливо зрозуміти, як плавно та безпечно стартувати й гальмувати.
• Учіться повертати. Почати варто з широких поворотів на малій швидкості, поступово збільшуючи складність.

При навчанні їзди на байку працює золоте правило для набуття будь-яких умінь: починати необхідно від простого і рухатися до складного.

Поради, як навчити дитину їздити на велосипеді

Дитині необхідно не тільки знати, як навчитися їздити на велосипеді. Батьки мають допомогти їй набути впевненості у своїх силах, підтримувати, хвалити за досягнуті успіхи та мотивувати на нові. Необхідно тримати малюка за сідло, підтримувати кермо, навіть просто бігти поруч, доки він не почуватиметься достатньо впевнено. Не потрібно форсувати події та квапити дитину.

Пам'ятайте також, що в навчанні кататися на велосипеді важлива регулярність. Пропонуйте малюкові короткі велопрогулянки в парк чи за морозивом у найближчий магазин, заохочуйте до вдосконалення навичок їзди на різних маршрутах.

Починати навчання їзди на байку потрібно з вибору велосипеда та засобів індивідуального захисту. Дітям перш за все необхідно вміти тримати баланс, педалювати, стартувати та гальмувати. Дорослим із певним досвідом катання потрібно вчитися долати ділянки зі складним ландшафтом, безпечно набирати та скидати швидкість. Бажання вчитися, підтримка і заохочення з боку близьких допоможуть велосипедисту будь-якого віку стати більш впевненим у собі, навчитися їздити безпечно і з задоволенням.