Відновлення після тренувань

Інтенсивні тренування допомагають покращити фізичну підготовку, зробити фігуру стрункішою, підвищити рельєфність мускулатури, розвинути витривалість, а також загалом зміцнити організм. Але без правильного відновлення бажаного результату можна не досягати довго, а здоров’ю, замість користі, можна заподіяти шкоду.

Як потрібно відновлюватися після тренувань

Під час фізичних навантажень витрачається багато енергії, для відновлення якої потрібні вуглеводи, а також разом з потом втрачаються електроліти та рідина. Водночас м’язи зазнають мікропошкоджень, і тому необхідні білки, щоб відновити м’язові волокна.

Однак білки погано засвоюються під час фізичної активності, а руйнування м’язової тканини відбувається не миттєво, тому їхнє споживання безпосередньо під час тренування не є ефективним. Зате після завершення занять вживання протеїнів дійсно має сенс.

Таким чином, після тренувань організму потрібно відновити баланс:

електролітів;
води;
вуглеводів;
білків.

Це сприятиме підтримці водно-сольового балансу, гідратації, поповненню енергетичних запасів, регенерації та зміцненню м’язів, нарощуванню м’язової маси, збільшенню витривалості.

Способи відновлення організму після тренувань

Найпростіший спосіб відновлення — повноцінне харчування, яке містить усі ці компоненти. Проте якщо часу або можливості поїсти немає, ідеальним рішенням стане Recovery Drink або батончики з протеїном. Вони містять збалансовану комбінацію білків, вуглеводів та електролітів, які швидко запускають процеси відновлення в організмі.

Вживати рекавері-дрінки з додаванням протеїну дуже просто і зручно. Вони добре засвоюються, мають приємний смак, і допомагають зберігати м’язову масу тіла та кістки в нормальному стані.