Езда на велосипеде приносит огромное удовольствие. Плюс это отличная возможность поддерживать себя в хорошей физической форме и иметь регулярные кардионагрузки. Благодаря многочисленным преимуществам езда на байке стала для многих людей любимым хобби, а для некоторых — и профессиональным занятием.
Чтобы езда на велосипеде была безопасной и полезной, недостаточно просто научиться держать равновесие, крутить педали и управлять. В первую очередь нужно знать основные принципы, как правильно ездить на велосипеде, и соблюдать их автоматически при любых обстоятельствах, даже просто катаясь по дорожкам в парке.
Большинство людей учатся ездить на байке еще в детстве. Как показывает практика, при необходимости кататься на велосипеде во взрослом возрасте все 100% вспоминают полученные навыки. Правда, одни сразу садятся на байк и начинают ездить без проблем, другим нужно время, чтобы ездить ровно и уверенно держать равновесие. В этом случае убеждение, что если ты однажды научился кататься на велосипеде, то уже никогда не разучишься, является справедливым.
Другое дело — техника езды. Мало кто начинал езду на байке с освоения важных правил. В основном дети ездят не по принципам безопасности, а как кто может. О том, с чего правильно начинать обучение ребенка, – немного ниже. А пока обратим внимание на моменты, которые должен знать взрослый, катаясь на байке:
Учиться пользоваться тормозами нужно постепенно и ни в коем случае не на скорости. Особенно важно правильно пользоваться передним тормозом, чтобы избежать риска перевернуться.
Начинать обучение или совершенствование полученных в детстве навыков катания на байке нужно постепенно – на ровных поверхностях, во время коротких маршрутов. После этого можно выезжать на траву, гравий, увеличивая время велопрогулок.
Взрослый, который даже никогда не ездил на байке, уже имеет некоторые сформированные привычки и рефлексы (например, держать равновесие) и понимание элементарных навыков для езды (таких как педалирование). Ребенку, особенно младшего возраста, нужно учиться катанию на велосипеде с азов.
Освоить правила безопасной езды с удовольствием помогут следующие этапы:
При обучении езде на байке работает золотое правило для освоения любых умений: начинать нужно от простого и двигаться к сложному.
Ребенку нужно не только знать, как научиться ездить на велосипеде. Родители должны помочь ему обрести уверенность в своих силах, поддерживать, хвалить за достигнутые успехи и мотивировать на новые. Нужно держать ребенка за седло, поддерживать руль, даже просто бежать рядом, пока он не почувствует себя достаточно уверенно. Не нужно форсировать события и торопить ребенка.
Помните также, что в обучении катанию на велосипеде важна регулярность. Предлагайте ребенку короткие велопрогулки в парк или за мороженым в ближайший магазин, поощряйте совершенствование навыков езды по разным маршрутам.
Начинать обучение езде на байке нужно с выбора велосипеда и средств индивидуальной защиты. Детям прежде всего нужно уметь держать баланс, крутить педали, стартовать и тормозить. Взрослым с опытом катания нужно учиться преодолевать участки со сложным ландшафтом, безопасно набирать и сбрасывать скорость. Желание учиться, поддержка и поощрение со стороны близких помогут велосипедисту любого возраста стать более уверенным в себе, научиться ездить безопасно и с удовольствием.